ダイエット|ロードバイクが好きなんだもん!|
自転車が趣味なので、自転車で健康的にダイエット中です。

これが三本ローラーダイエットの結果だ~!

こんばんは。10月24日に人間ドックを受診しました。今回の人間ドックは私にとって、もはや試合です。そりゃそうですよね。私にとっては三本ローラーダイエットの集大成です。前回は今年の1月10日に受けましたが、メタボ認定を受けてしまいました。自転車に乗ってはいたんですけどね~。つまりは気合が入っていなかったということでしょうかね。今回の人間ドックを受診するにあたり、前日の22時くらいまでお酒飲んでました...

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電車通勤者は立派なアスリートだ!

こんにちは。私の部署は今週の月曜日から、足立区鹿浜から親会社の本社である、中央区東日本橋に移動しました。これはどういうことかというと、車の通勤ではなく電車通勤になり、昼休みのローラーが出来なくなるということ。これは3本ローラーが趣味の私にとっては、衝撃的な出来事なのです。流石に本社ビルに自転車と、3本ローラーは持ち込めないので職場でのローラーはあきらめました。では、どうするか?身体を鍛えようとすれば...

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効果的に痩せる有酸素運動ダイエット

こんにちは。私は毎日、昼休みの30分を使いまして、自転車で3本ローラーをやっているわけですが、その後の進捗状況を書いて見たいと思います。ダイエットを成功させるには、「適度な運動」「バランスのとれた食事」「十分な睡眠」が大事だと言われておりますが、私が思うに「運動時の適切な心拍数」というものがあります。なぜ、心拍数が大事かと言いますと、「身体が脂肪をエネルギーとする運動強度」があります。それが以前に...

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自転車は痩せられる。

こんにちは。ダイエットの進捗状況を書きたいと思います。前回「自転車は痩せるのか?」という記事を3回に分けて、このブログで書いた訳ですが、その後「南房総ツーリング」や「ツールド八ヶ岳」やらローラー以外にも自転車に乗る機会がありました。その合間にも、3本ローラーには乗り続けていましたよ。仕事の昼休みの30分間。後は、ダイエットするときの条件もちゃんと守っています。①ドカ食いをしない②腹6分から7分くらい...

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3本ローラーダイエットでどう変わったか?

こんにちは。さて、私の「3本ローラーダイエット」も丸2か月が経ちました。今現在はどうなっているのか?↑私にとってなくてはならない3本ローラー。いつも車に積みっぱなしです。↑これが4月2日現在の体重です。4月2日時点では体重は73.55kgとなっています。↑これが一か月前に撮影した、撮影時の一か月前の体重です。つまり今から2か月前のデータです。ややこしい・・。私の体重はピーク時79.9kgだったので、6kg減とい...

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どのようなトレーニングをしているのか?

こんにちは。私は3本ローラーによって、体重を4kg減らしたと前に書きました。では、そのようなトレーニングをしているのか?自宅で3本ローラーが出来れば、それに越したことはないのですが、自宅は分譲のマンションですので、3本ローラーを自室で、出来ないことは無いのですが騒音の問題があるわけなのです。物騒な昨今、騒音の問題でなにが起きるかわかりません。固定ローラーに比べると、3本ローラーの場合は比較的音が気...

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自転車で痩せるための食事

こんにちは。今回はダイエットするにあたり、食事の話です。いろんなダイエット関係の情報をみておりますと、炭水化物や糖質、脂質などがダイエットの敵!みたいなことがほぼ常識となっています。私はといいますと、結構好きなものを食べていますが注意点がいくつかありまして①ドカ食いをしない②腹6分から7分くらいで食事を済ます③夜遅くに食べない④会社で飲むのは水かお茶かブラックコーヒーのみ⑤間食をしない位でしょうかね。...

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そもそも自転車は痩せるのか・・?その3

こんにちは。痩せるには心拍数が大事なことは、前回お話しました。ただやみくもに自転車に乗ればいいというわけではありません。以前にお見せした画像では約一か月で約4kgの減量に成功したわけです。今は自転車では通勤しておりません。自転車に乗っていないかというと、ちゃんと自転車には乗っています。自転車通勤は私の場合、痩せなかったので通勤には自転車は使っていません。まず、心拍をどうしたら管理できるのか。最大心...

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そもそも自転車は痩せるのか・・?その2

こんにちは。前回は自転車の乗り方を考えないとなかなか痩せられないということを書きました。ではいかようにしたら、効率よく痩せられるのか。私は、約2年間自転車で通勤しておりました。が、一向に痩せるどころか太ってしまいました。なぜか?何も考えないでただ自転車で通勤していたからです。ガソリン代の節約にはなりましたから、まったく得るものが無かった訳ではありませんけど。そうです。自転車はただ乗っているだけでは...

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そもそも自転車は痩せるのか・・?その1

おはようございます。最近は自転車(特にロードバイク)が流行っておりますが、理由としては①健康に良い(運動不足の解消、痩せられる等)②地球にエコである。③アクティブに見えてカッコいい等が挙げられます。その中で①の健康に良いを検証してみましょう。そもそも自転車は痩せるのでしょうか?確かに、ランニングや水泳に比べれば、思い立った時に自転車に乗りさえすれば良いので、始めやすさでは一番お手軽です。しかし、初期投...

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