そもそも自転車は痩せるのか・・?その2|ロードバイクが好きなんだもん!|
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自転車が趣味なので、自転車で健康的にダイエット中です。

そもそも自転車は痩せるのか・・?その2

こんにちは。

前回は自転車の乗り方を考えないとなかなか痩せられないということを書きました。

ではいかようにしたら、効率よく痩せられるのか。

私は、約2年間自転車で通勤しておりました。が、一向に痩せるどころか太ってしまいました。

なぜか?何も考えないでただ自転車で通勤していたからです。

ガソリン代の節約にはなりましたから、まったく得るものが無かった訳ではありませんけど。

そうです。自転車はただ乗っているだけでは痩せにくいのです。

痩せるためには、何を工夫したらよいのか?

それは心拍数です。

最大心拍数は

220-年齢なので、求めるのは難しくはないでしょう。

最大心拍数の約70%の心拍数で自転車に乗れば、効率よく痩せられます。

ただし、その状態をキープしなければなりません。

信号待ちとかで、心拍を落としてしまうと効率も悪くなります。できればサイクリングロードとかで、止まらないで走り続けられるようなところで走るのが望ましいです。

私の場合も通勤ではやはり痩せることは難しい。サイクリングロードで20分も30分も通勤で走れるわけもない。

サイクリングロードなんて通勤ルートではないし。

では、どうしましょうということでまた次回へ。

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