電車通勤者は立派なアスリートだ! |ロードバイクが好きなんだもん!|
自転車が趣味なので、自転車で健康的にダイエット中です。

電車通勤者は立派なアスリートだ!

こんにちは。

私の部署は今週の月曜日から、足立区鹿浜から親会社の本社である、中央区東日本橋に移動しました。

これはどういうことかというと、車の通勤ではなく電車通勤になり、昼休みのローラーが出来なくなるということ。

これは3本ローラーが趣味の私にとっては、衝撃的な出来事なのです。

流石に本社ビルに自転車と、3本ローラーは持ち込めないので職場でのローラーはあきらめました。

では、どうするか?

身体を鍛えようとすれば、探せばいろいろあるもので、電車通勤のメニューとしては

①ありとあらゆる階段の上り下り
②帰ってからの3本ローラー
これを徹底しております。

まず、①のありとあらゆる階段の上り下り ですが、
これが結構バカに出来ません。

乗り換えが多ければ多いほど、階段を使う頻度が多くなりますので、是非実践していただきたいと思います。

階段は、有酸素と筋トレが同時に出来るすぐれた運動なのです。普通に登れば有酸素ですが、一段とばしで上ると筋トレにもなります。

この一段とばしで階段を上るのは、あの宇都宮ブリッツェンの広瀬GMも、一年前位のサイクルスポーツ紙面上でヒルクライムのトレーニングとして紹介していました。なので、それなりには効果は期待できるのではないでしょうか?

私の場合の通勤では、家から駅まで徒歩15分、つくばエクスプレス秋葉原駅からJR総武線ホームまで(地下2階から地上3階)まで階段、浅草橋駅から職場のビルまで徒歩10分、本社ビル1階から7階まで階段。

という感じでしょうかね。これは会社までの”行き”のメニューです。

お昼を食べに行っても職場に戻るのは当然階段です。仕事途中でジュースを買いに行った時の帰りも階段です。

なので、一日平均3~4回は7階まで階段を上っていることになります。

流石に7階まで登るとそれなりの疲労感があります。

ホントにやばいと思ったら、無理をせずに4階あたりでビバークするなど、安全対策が必要です。

で、帰宅してからの3本ローラー。これも昼休みにやっていたときと変わらないメニューをこなしています。

この一週間で再び体重が減り始めました。

IMG_0573 (1)

↑体脂肪率がようやく15%を切り、内臓脂肪レベルは標準になりました。

あ、ちなみに私の実年齢は44歳です。

IMG_0574 (1)

↑今年2月から昨日までの推移です。

それだけ階段を上っていますけど、帰宅してからの3本ローラーもやりますよ。ちゃんと。

ただ、昼間に結構階段を上っているので、帰宅後の25分のローラーは結構堪えます。だが、やればそれだけ身体は応えてくれるので、やりがいがあります。

IMG_0572_86425136.jpg
↑今週はこんなお昼が多かったですが、痩せやすい体質になってきたのか、極端に体重が変動することはなかったです。
ナポリタン大盛り、サラダと味噌汁付きで750円。安い!

まだまだ行くぞ~~。


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↑ダイエットは結局のところ、自分の身体に興味が無くなったら終わりです。毎日の測定は欠かせませんよ。

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